食物才是最好的抗衰老宝典

 最理想的 4 种抗氧化水果

 　

    导读：女人最怕衰老，干枯的头发、憔悴的面容让女人自己都难以接受，所以女人们痴
迷于化妆品、护肤品来掩饰年龄的真相。但是有些人却不知道，食物才是最好的抗衰老宝典。
而食物中又当属黑色食物最为有效：

    黑色水果是近几年新兴的一类水果，其营养价值远高于同类品种。黑色水果因富含维生
素、硒、铁、钙、锌等物质，而具有显著的防癌、抗癌功效，在美容方面黑色水果更是功劳大，
抗氧化以及抗衰老功效出众，是一众爱美女性心目中的理想水果，目前已经成为国内水果
市场上的新宠儿

,下面，小编为大家介绍几种常见的黑色水果，女人应该多吃些哦，抗氧化

效果非常好。

　　注：黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分，大家在食用时，最好连皮一起吃。

　　

1、黑葡萄

　　黑葡萄含有丰富的钙、钾、磷、铁以及维生素

B1、B2、B6、C 等，还含有多种人体所需的

氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含
量会更高，是女性、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

　

　

2、桑葚

　　桑葚含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他
水果高出许多，主要含有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌等。现代医学证明，桑葚具有增强免疫力、
促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功能。桑葚味道酸甜、
多汁，但是性微寒，因此女性月经期要少吃，以防寒气过大，引起腹痛。

　　中国医学认为桑葚味甘酸，性微寒，具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治
阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便
干结等症。

　

　

3、黑加仑

　　又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在

 

欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场，只能见到黑加仑 加工成的果汁、果酱等，
鲜果还很少见。黑加仑含有非常丰富的维生素

C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已知

 

的黑加仑保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

　

　

4、乌梅

　　有报道乌梅果肉中尚含有较高活性的超氧化物歧化酶

(SOD)。乌梅是碱性食物，因为它

含有大量的有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的抗衰老
食物。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌。