节气养生之蛰虫惊而出走

　　
　　惊蛰，一年中的第三个节气。惊蛰一到天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬
眠的昆虫。惊蛰节气的养生需要根据自身体质差异进行合理的的调养。

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饮食篇

　　1、饮食要以清淡为主
　　惊蛰一到天气回暖，清淡的食物有助于人体的新陈代，惊蛰节气养生的重点在与
护肝健脾，清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。
　　2、多吃生津润肺的食物
　　惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易导致上火，在日常的饮食上就要
多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。

【饮食推荐】梨，性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。

　　3、不要食用冰冷食物
　　由于惊蛰时节气温偏低，早晚温差大，所以这个节气还是很不适合吃偏冷的东西，
入口的食物最好都是暖食或是常温的食物。

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起居篇

　　1、早睡早起，温水洗漱
　　惊蛰时节要养成早睡早起的习惯，这样有助于养成良好生活的习惯，起床后用温

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水洗漱可以让人更加精神，这也是避免的 春困 的办法。
　　2、保持室内的清爽干燥
　　惊蛰时节也是阴雨季节开始，南方会出现潮湿的情况，所以要保持室内的清爽干
燥，这样可以防止室内细菌的滋生，从而避免湿气重，导致出现风湿疼痛的现象。
　　3、养成睡前泡脚的习惯
　　睡前泡热水脚有很好的保健作用，还能促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量高

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了才能避免 春困 ，养成睡前泡脚的习惯益处多。

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锻炼篇

　　1、锻炼也要注意保暖