春季感冒痛苦不堪 三守则：让感冒无缝可插

     

　　春季阳气升发、生机盎然，但也是各种病菌和微生物繁殖、复苏、疾病肆意传播的季节。
由于季节更换，天气变化大，从而导致人体抵抗力下降，免疫力变差，很多人在这时患上
感冒，而感冒引起的鼻塞、流鼻涕都让人感到痛苦不堪。

　　据了解，人体免疫系统每天都要面对各种各样病毒的侵害，最常见的要数感冒病毒。有
数据统计表明，各种不同的感冒病毒可高达

200 种，免疫系统在每次面对不同病毒侵害时，

难免疏漏防范。一旦免疫系统薄弱时，感冒就容易趁虚而入。而对付感冒最有效、最健康的方
法就是提高自身的免疫力，让感冒病毒无缝可插。

            

　

　 守 则 一 ：

营养均衡

　　要吃出健
康，进而增强
身体的免疫力，
最重要的就是
营养充足及均
衡，这是现代
人最常忽略的
也最难做到的。
大部分吃东西，
首先考量是方
不方便、吃不
吃得饱、好不
好吃为优先，
只有少数的人
会以「营养均衡」为优先。

　　营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约
四到五份、蔬菜至少三份

(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人，

蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬
菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易造营养的偏废。提高免疫力，
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