【护齿】别让它们伤了你的牙

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　　健康牙齿的大敌，除了不正确的护牙习惯，饮食也是重要一环。以下系由美国 雅虎网 罗列出来的对

牙齿伤害最大的

6 种食物。即

　　软饮料

(可乐、果汁等)

　　运动饮料

　　酸味糖果

　　能量饮料

　　水果

　　醋

　　食物对牙齿的损害，其实就在于其中所含的酸性物质，这些酸性物质会溶解牙釉，进而导致蛀牙。而

这

6 种食物则是生活中最常见的酸性食物，因此尤其需要注意。

　　当然，像水果、果汁等，富含人体所需的营养物质，是人们所青睐的健康食品

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　　而运动和功能饮料则深受运动爱好者的喜爱。

　　并非说为了保护牙齿，就要对这些食物敬而远之，只要掌握了一些小技巧就可减少伤害。比如：

　　在两餐之间尽量少吃零食，从而减少酸性物质侵蚀牙齿的几率

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　　喝饮料时最好用吸管，这样可减少牙齿直接接触酸性物质的几率

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　　饭后记得用清水漱口或者咀嚼无糖口香糖

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　　在餐前或就餐过程中可喝点高钙奶或者吃奶酪，能够帮助加固牙釉

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　　吃了酸性食物或饮料后至少等

30 分钟再刷牙;

　　可使用含氟牙膏

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　　定期请牙医做口腔清洁。