身体健康时刻表：在最佳时间段里做最合适的事

　　在正确的时间做正确的事，能为你的健康加分。

　　【头脑更敏锐的时间】

　　上午

10—11 点钟，晚上 8—9 点钟：算账或玩填字游戏。这是人一天中最清醒的两个时刻。

　　下午

2 点钟：午睡。此时睡片刻能让你在醒后数小时思维灵敏。

　　

2 月末或 3 月初：度假。人们容易在这段时间受到季节性情绪紊乱的困扰，走出户外，多晒晒太阳，

赶走消沉的意志，心情会更舒畅。

　　【让精力更充沛的时间】

　　遵循睡眠规律：每天按时入睡、起床，睡眠时间不少于

7 小时，生物钟的规律性就能得到增强。研究

发现，睡眠不规律的人，患精神疾病、心脏病和癌症的几率会增高。

　　晚餐至少

3 小时后再上床：否则易出现烧心症状，大脑正常的节奏也会受到破坏，容易噩梦连连。

　　【让药效增强的时间】

　　吃饭时服用维生素：可以让维生素更好地被身体吸收，而且能避免单独服用带来的反胃症状。

　　睡前服用口服避孕药以及心脏病药物：好处是，在睡眠中避过口服避孕药的恶心、呕吐等副作用

;让

治疗心脏病药的药效保持到清晨，因为

30%—50%的中风或心脏病都发生在清晨。

　　月中去抓药：药房通常在月初比较忙碌，由抓错药导致的事故会增加

25%。

　　【让锻炼更有效的时间】

　　下午

4—6 点钟：进行运动技巧训练。此时的手眼协调能力最高，可以练习网球或舞蹈。

　　

1 月或 6 月开始锻炼：春节过后及 6 月度假期，健身场所多会提供打折及优惠招徕顾客。

　　

6 月开始节食：夏天活动量增加，减肥效果比较明显。此时应该做出自己的饮食和锻炼计划。

　　【让牙齿更洁白的时间】

　　晚上用牙线：晚上口腔不能分泌足够的唾液，牙缝间残留的食物更易滋生细菌，一定要用各种方法将

牙齿清洁干净。

　　喝运动饮料

1 小时内刷牙：苏打、果汁和其他酸性饮料腐蚀牙齿，及时刷牙能使被损害的牙齿珐琅质

得到修复。

　　

1、2 月份看牙医：这时口腔医院人较少，而暑假及年末学生多。

　　【适合体检的时间】

　　乳房

X 光检查在月经一周后进行：此时乳房比较坚挺，扫描更精确，容易发现潜在的癌变组织。

　　夏冬两季查胆固醇：胆固醇水平随季节起伏大，在冬季达到顶峰，而夏季较低，最高和最低的平均值

就能告诉你是否需要治疗。

　　排卵前后做子宫颈刮片检查：此时子宫口最宽，而且黏液少，可以提高测试准确度。