补充这六种营养预防妊娠高血压

妊娠高血压综合征，是怀孕

5 个月后出现高血压、浮肿、蛋白尿等一系列症状的

综合征，严重时会出现抽搐、昏迷甚至死亡，称为子痫。它严重地威胁着母胎生
命安全。由于发病原因尚不清楚，因此难以完全避免。为大家介绍

6 大食疗方法

预防妊娠高血压

!

1. 控制热能和体重

　　孕期能量摄入过高容易导致肥胖，而肥胖是妊娠高血压的一个重要

“

”

危险因素，所以孕期要适当控制食物的量，不是 能吃就好 的无节制进
食，应以孕期正常体重增加为标准调整进食量。特别是孕前超重的孕妈咪
要尽量少吃或不吃。孕妈咪整个孕期以不超过

12 公斤为宜。

2. 减少饱和脂肪的摄入量

　　食物脂肪的热能比应控制在

25%左右，最高不应超过 30%，而且

饱和脂肪要减少，相应增加不饱和脂肪的摄入。即少吃动物性脂肪，而以
植物油代之，每天烹饪用油大约

20 克。这样，不仅能为胎宝贝提供生长

发育所需的必需脂肪酸，还可增加前列腺素合成，有助于消除多余脂肪。

3. 防止蛋白质摄入不足

　　禽类、鱼类蛋白质可调节或降低血压，大豆中的蛋白质可保护心血管
因此，多吃鱼类、禽类和大豆类可改善孕期血压。但肾功能异常的孕妈咪
必须控制蛋白质摄入量，避免增加肾脏负担。

4. 保证钙的摄入量

　　妊娠早中晚期，以及哺乳期每日的钙摄入量分别为

800 毫克、1000

毫克、

1200 毫克、1200 毫克。孕妈咪要保证每天喝牛奶，牛奶和奶制品

含丰富而易吸收的钙质，是补钙的良好食物，以低脂或脱脂的奶制品为
宜。孕妇增加乳制品的摄入量可减少妊娠高血压的发生。孕妈咪还要多吃
大豆及大豆制品以及海产品等，大豆及豆制品既是优质蛋白，也是富含
钙的食物，每天均应食用。

5. 盐的摄取要适度

　　如果盐摄入过多，容易导致水钠潴留，会使孕妈咪血压升高，所以
一定要控制盐的摄入量。

　　一般建议孕妈咪每天食盐的摄入量应少于

5 克，有助于预防妊娠高

血压。酱油也不能摄入过多，

6 毫升酱油约等于 1 克盐的量。如果已经习

惯了较咸的口味，可用部分含钾盐代替含钠盐，能够在一定程度上改善
少盐烹调的口味，还可以用葱、姜、蒜等调味。