有了职业倦怠千万别慌着跳槽，这里有治愈良方

人在职场久了，除了要应对复杂的办公室人际关系和各种生活压力。关键的是面临着职业倦
怠。职业倦怠是最常见也是比较难治的职场心理问题之一。它是由工作而引发的心理枯竭现
象。职业倦怠不仅影响人正常的工作状态，还有可能影响到个人的心理健康。

通常来说，职业倦怠表现出三种状态：

□对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。

□工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学
生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。

□对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。

那么，如何克服职业倦怠症呢？下面教大家几个应对良方，让你重新找回对工作的热情，
以最佳状态来迎接新的挑战。

治愈职业倦怠找良方

很多职场工作者对于职业倦怠症往往故意视而不见，以为像感冒一样能不药而愈。事实上，
不找出真正原因，往往会让自己愈来愈不快乐，严重的话也许会陷入难以自拔的忧郁症中
以下方法，是解决职业倦怠症的良方：

1、换个角度，多元思考

学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，要善于多元思考，

“塞翁失马，焉知非福”，适时自我

安慰，千万不要过度否定自己。

2、休个假，喘口气

如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的
战役充电、补元气。

3、适时进修，加强实力

职业倦怠很多情况下是一种

“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应环境的

压力。

4、适时运动

减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有

“333”原则，

就是

1 周 3 天，每天 30 分钟，心跳达 130 下，例如快走、游泳是好运动。

5、寻找人际网络