干眼病的防治与调理

    随着资讯科技的发达，操作电脑几乎是现代人生活不可避免的一部分。有许多人因为工作
的关系，必须整天面对电脑，注视电脑荧光屏，长期这样下来，很容易就会

“累坏”眼睛。在

眼科门诊当中，时常可以听患者诉说眼睛疲劳或是头痛，其中电脑作业员占了大多数。大部
分患者主诉眼睛干涩、灼热，或是有异物感，视力不稳定或是暂时模糊，可能还会觉得眼皮
沉重、眼球胀痛甚至头痛。经由详细的眼科检查，还可以发现一些蛛丝马迹，例如结膜充血、
视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等等，严重的时候甚至会有眼压升高的情形产生。

　　如果必须终日面对电脑，怎样才能将损坏眼睛的程度降至最低呢？首先，需要了解眼
睛与下面几个因素的关系。

　　

1.工作距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑荧光屏，比较容易受到辐射伤害，尤其

在使用笔记本电脑时，由于荧光屏过小，导致使用者必须近距离工作，头部向前倾，颈部
肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。

　　

2.有些电脑因为使用时间过久，导致荧屏画质降低，清晰度降低，因此造成阅读上的

困难。工作环境中的光线太强或者是太弱，导致荧屏与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造
成刺激。

　　那么身处这种环境的人群该如何保护自己的眼睛呢？我们可采取如下办法：

　　

1.适当休息

　　前面提到眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关，因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当
休息，不要连续操作。

　　

2.佩戴合适的眼镜

　　如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。

40 岁以上的白领，最好采用双

焦点镜片，或者在打字的时候，佩戴度数较低的眼镜。

　　

3.保持正确姿势

　　工作的姿势和距离也很重要的，尽量保持在

60 厘米以上距离，调整一个最适当的姿势，

使得视线能保持向下约

30 度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露

于空气中的面积减到最低。

　　

4.饮食调理

　　预防白领干眼症，可以从饮食方面加以调理，在日常生活中可经常摄入以下营养素或
食物。