要取得成功？来学学如何管理压力

　　虽然你不会踢世界杯，但不意味着你不能像世界杯的球员那样去表现。相信你也会在属
于你的战场上，取得世界赛事的成功。

　　在今天这个人才市场高度竞争的，对每年营收都要求有两位数增长的环境下，我们的
压力是大的。但是针对现在如火如荼的世界杯来说，也许就不算什么了。尤其是在四分之一
赛，或者决赛中，哪怕差一个进球，也要在比赛哨中吹响的前一刻，努力踢进一个球。可以
说，运动场的体育明星需要忍受我们无法想象的压力。真正优秀的球员是在这样的重压下，
能够很好管理自己压力的人。这样人，才能在赛场上有正常，或者超常的发挥。

  　1.想快乐的想法

　　优秀的管理者知道如何控制和缓解怀疑和担心，一般是通过吸收压力，并且把它变成
积极的能量。一些人是通过幽默来做，其他人是通过特别的专注。一个好的例子，是当一个
棒球投球手在无安打的边缘，队员知道在比赛期间不和这个投球手谈话，否则会有厄运临
到。一些投球手喜欢一个人坐在独木舟的一头，而其他人会和队友开玩笑来减少压力。你不
必力求完美，但是相反，找到最好能帮助你缓解忧虑和坚持的最好方法。

　　

2.专注于当下

　　优秀的管理者是有远见的人，他们有能力从宏观的角度看见他们的企业和行业。当有压
力时，他们也知道如何专注于手头即时的挑战。高尔夫球手是很好的例子。好的高尔夫球手
专注于他们自己，以及他们要面对的球洞，并不是在大赛，和其他选手上。能够把他们从比
赛的压力中分离，让他们保持格外专注于每一次击球。你应该准备把长期目标放置一边，专
注于手边即刻的挑战上。

　　

3.知道什么能量水平对你最有用

　　无论是外向还是内向，每个好的管理者有一个尖峰表现模式。一些管理者以最少的睡眠，
在最高压的情形下兴奋，而另一些人宁愿勤奋地管理压力，并创建一个更安静的工作环境。
橄榄球运动员是好的例子。许多人安静，而且呆在那里，但是当游戏的钟声想起，他们找到
需要的强度，通过一个长的，难以置信的体育游戏来重击。无论你在安静的专注中表现更好，
还是在兴奋的一壶咖啡下表现更好，当压力来临时，做你需要做的来实现你的绩效模式。

　　

4.做深呼吸

　　从你的肺隔膜做深呼吸可以放松你的神经，并减轻你的心率，这也反过来帮助你保持
平静，头脑清醒，做好的决策。在篮球比赛中，你会经常看见球员暂停，在投掷一个罚球前
做深呼吸。只是简单的姿势会帮助他们清理思路，帮助他们专注。下次，你面对压力情形，
花几分钟闭上眼，清理你的思路，专注于你的呼吸上。