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上班族必读的职

场健康小常识

 

 

一、注意预防肢体的麻木
 
  对于上班族来说,长时间坐在电脑前,如果静止不动,血液就会在深层静脉,比如在
腿部的血管里形成凝块。如果这些凝块转移到肺部引起肺栓塞,后果将是致命的。
 
  避免肢体麻木最有效的办法,就是运动。有的朋友会问了,在办公室怎么运动呢

?其实,

小编在这里说的运动,不是说像在健身房那样挥汗如雨的运动,而是在办公区域做简易的
动作。
 
  例如,每隔一段时间起身原地站一会儿,或是起身给自己接一杯热水,脚下轻轻的动
动脚趾等。
 
  二、防止焦躁的情绪
 
  在办公室工作的人,长时间处在紧张的工作环境之下,容易产生焦躁的情绪。焦躁情绪
的主要症状表现为:急躁易怒、疲劳、注意力分散不能集中,严重的还会引发头疼、胃疼、呼
吸困难等现象。
 
  焦躁情绪的产生跟工作以及个人周遭的事物有关,可以说外界对它的干扰最为严重。如
果心理治疗法不起作用的话,那么就要通过医疗药物来控制了。
 
  三、注意空气的流通
 
  现在大多数的办公族都是在写字楼中,然而很多写字楼的窗户都是大大的落地窗。室内
中央空调的开放,使我们减少了窗户的开放次数。
 
  长期如此会导致空气不流通,从而引发头疼、喉咙发炎、干咳,皮肤干痒,鼻子对气味
也会敏感。为了改善这种状况,一定要请公司定期维修中央空调系统,包括清洁或更换过滤
器,多开窗多通风,禁止人们在办公楼内及周围吸烟。
 
  四、注意眼部的放松
 
  对于上班族来说,电脑是必不可少的做事工具。整天看着它也是习以为常的事情,殊不
知,如果你整天盯着电脑看而不休息,那么眼部就会出现发红、肿痛、干涩并伴有轻微的灼
烧感,视力模糊、聚焦困难,头痛或是脖颈疼痛等现象,

75%的电脑使用者都有类似的症状。

 
  使用电脑时,应将屏幕放在距自己至少

60 厘米远的距离,视线平视高度 15 厘米以下

的位置。另外,一定要每

20—30 分钟眼睛向远处望一望,让自己的眼睛放松一下。