如何从职场压力中营救自己？

 
你有没有感到快要被逼疯了，来自工作的，家庭的的压力让你喘不过气来，那么在压力威
胁到你的心理健康之前，想想办法，营救自己吧!
 
1、一次只担心一件事情。女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对 166 名已婚夫
妇进行了 6 个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男
人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。
 
2、每天集中精力几分钟。比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，
不去想。在工作的间隙，你也可以花上 20 分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的
工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气
味等等。
 
3、说出或写出来你的担忧。记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。
美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的
方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和
疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
 
您可以掌握情绪管理的智慧，停止无用的痛苦与抱怨。将压力转化为解决问题、自在生活

“

”

的全新能量。压力虽无法避免，但我们可以学会 放下 。唯有懂得放下内心那些偏执的臆
想与负面情绪，人才能在逆境中获得快乐。教你如何用最简单的方法，直面自己的痛苦与
挫折，告别偏执与消极，轻松化解工作压力，重拾积极生活的信心。让你的生活从此告别
沉重和平庸，变得更加充实且富有激情！
 
时间是纸，人就是笔，而人生就是文章。压力无处不在？总的根源，笔者认为，压力管理
的根源：其实就是源于人的生命的时限性。如果人能活 1000 年的话，那么，现实生活中的
压力负担也就几乎为 0 了。
 
在一次压力管理课上，我拿起一杯水，然后问台下的学员

∶“

”

各位认为这杯水有多重呢？ 有

人说是半斤，有人说是一斤，笔者则说

∶“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？

拿一分钟，谁都可以；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能就得进医院了。其实这
杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就越觉得沉重。这就像我们承担着压力一样，如
果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后就会觉得压力越来越沉重而无法承担。
我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水，如此我们才能拿得更久。所以各
位应该将承担的压力于一段时间后适时地放下，并好好地休息一下，然后再重新拿起来，

”

如此才可能承担得更久。 这则故事阐明了一个简单的道理

∶无论什么样的压力，唯有科学

面对，才能获得解决之道。
 

“

”

心理学有个著名的 豆芽菜理论 ：人才的成长恰如发豆芽，豆芽放在湿布上，上面还必须
要压上石头。没有石头的压力，豆芽长得又长又细，味道很差；有了石头的压力，豆芽才
会长得又白又胖，味道鲜美。这说明适当的压力是管理者进取的有效动力。在日常生活中，