平衡生活与工作关键在于掌控自己生活的意愿

你曾经享受过一个真正的假期，而且是至少长达两星期？从那次的假期到
现在，已经过了多久？有多久不曾抽空从事自己喜爱的工作？你认为自己
别无选择，你需要这份工作，却害怕表达意见。你该怎么做，又能怎么做，
以求改善工作条件？

对于工作与生活之间的平衡，其实有一大部分决定于你想要掌控自己生活
的决心与意愿。改变就在一念之间，对于自己的时间，其实工作者本身有更
大的影响能力。

以下有

10 点建议可以帮助大家平衡生活与工作：

■抛 却 工 作 罪 恶 感

虽然有些加班情况与工作计划的截止期限有关，另一些则来自于上司的直
接要求。但仍有许多情况，是因为没有人准时下班，所以你也不敢离开，不
希望和别人不一样。不要再为任何理由而觉得自己在办公室做得不够多、留
得不够久。着眼于具体的工作成果、而非外在表象，并且确定老板知道这些
成果。

□休 息 一 下 ， 完 成 更 多

我们让自己沉迷在追求生产的狂热心态中，就像置身于赛车轨道上一样，
说服自己相信一秒钟也不可停息。一项由牛津健保公司进行的研究发现，目
前有

32%的劳工都在办公桌前吃午餐。

然而，根据数十项研究报导，在午间花

15 分钟小睡一场，可以大幅提高一

个人的警觉性，改善工作表现，并增进整体的健康状况。别再以忙碌作为藉
口，你绝对可以挪出

15 分钟的让自己休息。

■向 加 班 说 “不 ”

沟通技巧是解决问题一个很重要的关键。你必须据实告诉老板工作过量的状
况，提出你认为可行的解决方法。切记不要采取对抗的姿态，应该同时考量
老板的立场，以合作的态度共同协商出双赢的结果。

□停 止 匆 促 而 忙 碌 的 生 活 步 调

愈来愈多人发现自己正在与机器竞赛，因而夜以继日的疯狂工作，连假期
也不例外。人们慌慌张张、想要更迅速的完成更多，总是试图抵达下一个目
的地。就一、两星期的生活做一份时间明细表。