那么，人为何会自我设限呢？一个客观原因，两个主观原因： 

一、客观原因 

1）习得性无助导致的消极行为 

“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼从“电击狗的实验”中提出的一个概

念，映射在人身上的表现就是：当一个人多次努力并反复失败，形成了“行为

与结果无关”的信念后，可能就会将这一无助的感觉过度泛化到了一切情境

中，甚至包括那些本可以控制的情境，于是最常用的口头禅就成了“我不

行”。 

 

比如你上小学的时候，因为某些偶然的因素导致你的作文得分一直稳定在 60

分（老师实在不愿意再多批阅一次你的作文了，辣眼睛），那么你就很可能习

得性无助地给自己形成一个暗示“我作文不行”，于是工作后一切与书面有关

的内容——写文案、写 PPT 等，你都会第一反应冒出“我不行”的念头。 

 

 

二、主观原因 

1）不愿走出“舒适区” 

“舒适区”这个概念最早在 1908 年，由心理学家罗伯特·M.耶基斯和约翰.D.道