紧张是应考者在考官面前精神过度集中的一种心理状态，初次参加面试的人都会有

紧张感觉，慌慌张张、粗心大意、说东忘西、词不达意的情况是常见的。那么怎样

才能在面试时克服、消除紧张呢？

（1）要保持”平常心”。在竞争面前，人人都会紧张，这是一个普遍的规律，面

试时你紧张，别人也会紧张，这是客观存在的，要接受这一客观事实。这时你不妨

坦率地承认自己紧张，也许会求得理解。同时要进行自我暗示，提醒自己镇静下来，

常用的方法是或大声讲话，把面对的考官当熟人对待；或掌握讲话的节奏，”慢慢

道来”；或握紧双拳、闭目片刻，先听后讲；或调侃两三句等等，都有助于消除紧

张。

（2）不要把成败看得太重。”胜败乃兵家常事”要这样提醒自己，如果这次不成 ，

还有下一次机会；这个单位不聘用，还有下一个单位面试的机会等着自己；即使求

职不成，也不是说你一无所获，你可以在分析这次面试过程中的失败，总结经验，

得出宝贵的面试经验，以新的姿态迎接下一次的面试。在面试时不要老想着面试结

果，要把注意力放在谈话和回答问题上，这样就会大大消除你的紧张感。

（3）不要把考官看得过于神秘。并非所有的考官都是经验丰富的专业人才，可能

在陌生人面前也会紧张，认识到这一点就用不着对考官过于畏惧，精神也会自然放

松下来。

（4）要准备充分。实践证明，面试时准备得越充分，紧张程度就越小。考官提出

的问题你都会，还紧张什么？”知识就是力量”，知识也会增加胆量。面试前除了

进行道德、知识、技能、心理准备外，还要了解和熟悉求职的常识、技巧、基本礼

节，必要时同学之间可模拟考场，事先多次演练，互相指出不足，相互帮助、相互

模仿，到面试时紧张程度就会减少。

（5）要增强自信心。面试时应聘者往往要接受多方的提问，迎接多方的目光，这

是造成紧张的客观原因之一。这时你不妨将目光盯住主考官的脑门，用余光注视周

围，既可增强自信心又能消除紧张感；在面试过程中，考官们可能交头接耳，小声

议论，这是很正常的，不要把它当成精神负担，而应作为提高面试能力的动力，你

可以想象他们的议论是对你的关注，这样你就可以增加信心，提高面试的成功的率；

面试中考官可能提示你回答问题时的不足甚至错误，这也没有必要紧张，因为每个

人都难免出点差错，能及时纠正就纠正，是事实就坦率承认，不合事实还可婉言争

辩，关键要看你对问题的理解程度和你敢于和主考官争辩真伪的自信的程度。

3、面试时应注意的礼仪

（1）服饰要得体。就服饰而言，应聘者在去求职面试前，必须精心选择自己的服

饰。那就是服饰要与自己的身材、身份相符，表现出朴实、大方、明快、稳健的风

格。在面试时，着装应该符合时代、季节、场所、收入的程度，并且要与自己应聘

的职业相协调，能体现自己的个性和职业特点。比如应聘的职位是机关工作人员、

管理人员或教师、律师等，打扮就不能过于华丽，而应选择庄重、素雅、大方的着

装，以显示出稳重、严谨文雅的职业的形象；如应聘的职位是导游、公关、服务员