把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。

　　　　2

“

”

“

、自言自语。比如对自己说： 我正在冷静。或者说： 一切都会过去

”

的。

　　3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的

泡沫一起消失。

　　

　　4、你也可以尝试美国心理学家唐纳?艾登的方法：想着不愉快的事，同时

把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，

这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。

　　3

“

、想抱怨时，停一下先自问： 我是想继续忍受这看起来无法改变

”

的情形呢，还是想改变它呢？

　　对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何

结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。

　　几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着

“

”

一起生气的话，我们会感觉好受一些。有人对你说： 可怜的宝贝。 这对你来

说是莫大的安慰，你的压力似乎减轻了，于是你又能重新面对原有的局面了，

尽管事情没有任何改变。

　　但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏

东西，是的，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。

一旦压力减轻，人就容易维持现状。然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就

会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状。

　　因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻

压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？如果是前者，

那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时候，它会让我们暂时好受

一些。但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧！

　　4、扫除一切浪费精力的事物。

　　什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物。

　　许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意

识不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好