的精力，同时也影响必要的睡眠时间。几年前我特别胖， 每天吸收大量卡路里和蛋白质。

结果呢？我需要大量的睡眠。有时候睡 10 到 11 个小时（大运动量也没效果）。 

现在的我正相反，我更合理（也更正确）的吃蔬菜、水果、谷物、肉类和油脂的混合食品。
精力上的差异很明显，我比以前睡的少了。我的食谱仍需要改进，但它已经在我每一天每

一个小时里改变着我。 

   

优化食谱节约的时间 ＝ 约 1.5 小时 

『一天 36 小时规则

3：多线工作

』 

多线工作，看起来很正确。如果同时能做两件事，那一天下来就能做更多事情。但是它没

有缺陷吗？一位在路上开车同时又打着电话的女士，可能不是多线工作的好例子。 

不过我要说，

如果做的好，多线工作是节约时间的最佳途径

“

”

。边打电话边进行 不费脑 的

活动是个好方法。对大多数人，洗衣服洗盘子就是一种不用思考的活动。为什么不在这同

“

”

时打个电话，起到一石二鸟的作用呢？记住，收发邮件和看电视不是 不费脑 活动。而且，

没什么事情比和一个心不在焉的家伙打电话更让人讨厌的了。 

另一个多线工作的方法是把锻炼身体融入平时的活动里

。要追上一个朋友，用慢跑的方法，

同时也就完成了日常的运动。我读书或者坐在电脑前的时候经常伸懒腰，我有一个锻炼用

的球，收邮件的时候拿出来玩玩，有点儿 BT，不过对我很有效。 

有成千上万的办法，它们都能使你在日常事务过程中锻炼身体。这绝对是个提高效率并且

保持好体型的好办法。 

   

多线工作节约的时间 ＝ 约 2 小时 

『一天 36 小时规则

4：使自己井然有序

』 

你真应该让自己变得有条理，因为它节约时间并且减轻压力。这方面有很多不同的方法和

策略，我发现其中最好的（也是我在用的）是

DavidAllen 的 Getting ThingsDone

方法 。

GTD，就是一个掌握和管理需要做和需要记住的事情。

它非常有效，因为它能让你从杂乱

“

”

的小事中解脱出来，释放你的 精神内存 ，让你有时间思考更重要的事情，提高创造力。 

David Allen 的方法并不是唯一的。很多人用 Franklin-Covey、TonyRobbin 的生活管理方法或
者其他什么。我不知道哪个最好，但我认为重要的是我们都应该采用一个这样的方法，那

“

”

样的话，像 记得买牙膏 这样的事儿就不会消耗我们丁点的脑细胞。 

同样，关于 GTD 也有成千上万的方法。了解这些方法的投资很大程度上是值得的。你不但

会变得更积极，也会变得轻松，精力充沛，然后有一次增加了一天中的时间。 

   

使自己井然有序节约的时间 ＝ 约 2 小时