第 13 章作战方法 A：学会怎样判断时间
第 14 章作战方法 B
“
” “
”
：学会 接受 和 拒绝
第 15 章作战方法 C：利用你的身体减轻拖延
第五部分
拖延 vs 建议
第 16 章对患有注意力缺失紊乱和执行功能障碍拖延者的一些建议
第 17 章巧妙应对造成拖延的文化压力
第 18 章聪明摆脱被动拖延的怪圈
附录一拖延研究 25 年
附录二拖延处理技巧汇编
对《拖延心理学》的赞誉
对《拖延心理学》的赞誉
“想要向拖延的恶习开刀？两位加利福尼亚心理学家在她们治疗拖延者的实践中精准地捕捉到了拖延的
”
根本原因。
——《今日美国》
“
”
什么原因导致人们拖延，有哪几种不同的拖延风格？本书对以上问题做了精彩的探索。
——《健身》
“博克和袁两位博士通过本书让拖延者学会如何减轻拖延后，拖延者的自我感觉有了明显提升，除了更
”
佳的表现和更好地享受生活之外，他们还对自己有了更多的了解。
——《纽约时报》
“
”
拖延对生活的每一面几乎都有着致命的影响，博克和袁为这些习惯拖延的人提供了希望。
——《波士顿先锋报》
“《拖延心理学》的基本信息是：迟缓习性既非恶习，也非品行问题，而是由恐惧引起的一种心理综合
”
症。
——《美国新闻与世界报道》
“
……
本书以热情的风格写就，甚至还带点幽默色彩，但是观点十分鲜明
博克和袁并没有在阐述治疗方
”
法上有所拖延，他们所提供的治疗方法在其临床实践中是极为成功的。
——《檀香山星报》
“博克和袁没有将拖延仅仅看成是懒惰。对有些人而言，拖延更接近于一种心理障碍，拉住了他们做事
”
的后腿。
——《圣荷西信使报》
“
……
”
如果拖延对你的生活大搞破坏
很幸运地，在《拖延心理学》一书中有你所需要的解决方案。
——《奥克兰导报》
“
……
……
对拖延的近距离审视
最为有用的部分是作者对打破拖延恶习的忠告
这本富有生气的好书使时间
”
浪费者和任务逃避者走上了一条自我提升的大道。
——《出版周刊》
“
……
……
对拖延的一个很好的综述
作者提供的建议不掺水分，极为有用
并且对如何处理一个人生活的拖
”
延患者给出了实用的建议。
——《图书馆杂志》
“我们为什么会寻找借口并延误做事？博克和袁为我们解释了其来龙去脉，并告诉我们如何停止拖
”
延。
——《时尚商务》
“
”
想要停止拖延，做事更有效率？马上读本书！
——《职场女性》
第 1
章 质疑拖延（1）
第 1
章 质疑拖延：是可恶的坏习惯还是应得的报应
——
新年元旦来临了
一个你下决心痛改前非的好时间。但是经过了通宵庆祝，何况电视上还在直播学院
季后橄榄球赛，谁还有时间对自己做认真的反省呢？到了一月份的末尾，当你的一个朋友按照计划早已成功
减肥 9
“
斤，你的另一个朋友开始清理税务问题的时候，你才打定主意决心解决自己的问题： 我将决不再拖
”
延！
拖延，是一个可以唤起我们每个人不同记忆的词。如果你站在幸运者的队伍里，没有受到过拖延的严
重折磨，你的脑海里或许会出现一个躺在吊床上的家伙，在应该到草坪除草的时间里，满足地喝着冰镇茶。