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闷，为什么会那样呢？为什么不是自己呢？实际只要自己尽了力，做好自己的上班就得
了，有部分东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多
学一些知识，让日常布满更多色彩。
2.减压先要解开心结。
有一则小寓言，说有一种小虫子很中意捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东
西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。
人不是小虫子，但人在社会日常中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成

“

”

了 名利权 。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学
会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，尤甚学会倾诉发泄释放自
己，人还会被日常压趴下吗？
3.适度转移和释放负担。
面对负担，转移是一种最好的方法。负担太重背不动了，那就放下来不去想它，把注重力
转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和之后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前
的负担吗？例如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很

 

轻松，那样就可令把负担释放出去。
4.对负担心存感激。
人生怎能没有负担？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村
走向繁华的都市，我们的每 1 个足迹也是在负担下走过的。没有负担，我们的日常也许会
是另外 1 个模样。当我们尽情享受日常的享受的时间，都应该对当初让我们曾经头疼不已
的负担心存一份感激。
日常本来也是丰盛的。任何人的日常都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐，但也要
接受挑战和负担带给我们的磨炼。缺了谁，我们的日常都会显得有几分单调。

缓冲负担的具体措施

1.了解产生负担的原因。
到底是什么压垮了你？是上班？是家庭日常？还是人际关系？假如熟悉不到异常的根源 ，
你就不可能解决异常。假如你自己在确凿异常的根源要素有困难，那就求助于专业人士或
者机构，例如心理大夫。
2.转移负担。
可能的话把上班去分摊或是委派以减小上班强度。千万不用陷到 1 个可怕的泥潭当中：认
为你是惟一能够做好这项上班的人。假如那样的话，你的同事和老板一样也会有那样的感
觉，于是就会把上班尽可能都加到你的身上。那样你的上班强度就要大大大增了。
3.不用把上班当成一切。
当你的脑部一天到晚都在想上班的时间，上班负担就形成了。务必要平衡一下日常。分出

 

一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付负担的良方。
4.暂时将负担放开。
休息一下，吸气一下新鲜空气。一天中多去几次短暂的休息，做做深吸气，吸气一下新鲜
空气，可令使你轻松脑部，避免负担心情的形成。千万不用放任负担心情的发展，不能使
这种心情在一天上班结束时升级成为压倒你的上班负担，时不时的做做深吸气缓释一下
负担。
5.无误对待批评。
不用把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进上班的建设性
批评。但是，假如批评的语言是欺侮性的，例如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向
你的经理或是人力资源部门反映状况。那样的批评是不能接受的。

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