人体会发生生物化学变化，从内分泌腺中释放出荷尔蒙来抗击压力。这些荷尔蒙会尝试着让
人体回到受到刺激之前的稳定状态，或者鼓舞人体细胞与刺激因子进行抵抗。在警报反应阶
段，人体的心跳加速、血流加快、耗氧量和血糖上升，肌肉也变得紧张、瞳孔放大、消化能力
也下降。
       接下来的阶段是抵抗阶段。在抵抗阶段人体适应了刺激因子并尝试着抵抗它。如果人体
能够战胜刺激因子，它就可以修复在警报响应阶段受到的伤害。压力导致的身体上的表象逐
渐消失，人体也更加能够抵抗袭击因子。然而，虽然人体更能够抵抗刺激因子，但是人体抵
抗病毒侵略的能力却下降了。
       当人体不再适应这种压力，就进入了 G.A.S.的最终阶段——衰竭阶段。人体维持抵抗阶
段到进入衰竭阶段的时间长短是高度可变的，并受到多种因素影响，包括个体不同和压力
的程度不同。在衰竭阶段，警报响应阶段的信号再次出现，但是此时人体已经没有力量来作
出任何响应了。因此人体就开始受压力的支配并产生了头痛、溃疡、高血压和心脏病等等生理
疾病。
       有很多生理性和心理性因素可以产生压力。通常的生理性因素包括不充足睡眠，不恰当
的饮食和疲劳。一些心理性因素包括个人感觉、情绪以及他（她）看待环境的方式。虽然这两
种类型的刺激因子都影响人体，但是心理性因素更加普遍更加严重。
每个人都有不同的个性，有些个性类型的人群更加会屈从于压力。然而所有项目经理都面临
着压力，那些积极主动的，目标驱动个性的项目经理应该比那些懒散悠闲的项目经理更加
关注并干预压力。
压力来源
项目经理在工作中遭遇到的压力不计其数。大多数与工作相关的压力刺激因子，比如工作的
不安全感或过量的工作时间，都在日复一日的发生。而项目经理对这些刺激因子只进行了有
限的管理和控制。一旦项目经理能够认识到这些不受控因素的对个人的影响，一个良好的管
理压力和减少个人不安的环境就出现了。为了减少压力而采取的最重要的步骤就已完成。
下图总结了一些与工作相关的压力的来源。因为每个个体认识和感知的压力是不同，读者可
能会认为列表中的条件并不会产生压力。然而，这个列表包含了对项目经理实实在在产生影
响的压力。在下表中列出的压力刺激因子，这些刺激因子没有先后顺序之分。

工作压力来源

工作的不安全感

未得到对优秀表现的赞赏与奖励

来自于合作者与客户方面的问题

没有对工作进行清楚地描述

职业目标化为泡影

感到自己的才干不能完全发挥