(15)十指交叉握动 20 次；一、起解乏作用，做此动作时可能出现打哈气：二、
是止牙疼

……(中指手豆按压点)

(16)左右手 10 指尖互相扣动 100 次，触动末梢神经提神，防止脑梗，中风。

(17)十指转动握拳，从拇指到小指还指伸开再合上，同时转动手腕算一次；连
作

10 次。然后从小手指到拇指的／顷序还指伸开再作 10 次。以上的动作各作

20 次最好。此动作保健作用很重要，转左手是护心脑防心梗、脑梗；转右手护肝
此作用电台讲过，报纸登过。我亲目见过一位老人

50 年代得心梗，他就总转抓

手指坚持至今己

86 岁了。

(18)双手揉大腿。坐姿双腿前伸，双手按住大腿上部左转 20—30 次，右转 20
—30 次，防腿衰老。

(19)双手八指捏腋窝 20—30 次舒筋活血。

(20)双手揉左右漆盖：正逆时针各 20—30 次。

(21)双手揉小腿肚。(坐姿)先是双手掌抱住右小腿肚，顺时针揉 30 次，逆时针
30 次，然后用同样方法揉左小腿肚正顺各 30 次。有报纸说这样可以反复做五、
六遍，作用是通穴、防抽筋、防腿衰老。

(22)搓涌泉穴(脚心)。左手攥住左脚五指豆，右手手掌搓左脚脚心(左右上下均
可

)100 次，然后用同样方法右手搓右脚脚心 100 次。抓脚豆的手也有动作，扣

动各脚豆，实际是两个动作按压脚豆揉涌泉穴。作用许多，降压、护心

(因涉动了

劳宫穴

)提神(十个脚豆通额窦)。

(23)干洗双腿。坐姿两腿向前伸直，先做左腿再坐右腿，方法是双手抱住—条腿，
从大腿跟推向脚脖子，再从脚脖子拉回大腿跟算一次，做

20 次，然后作另一

条腿，其：；用主要是防腿衰老，

  同时活动腰部，摩檫劳宫穴，练腰护心，

一举多得。

(24)按揉心前区。方法是趁双手干洗双腿发热之际，右手按在心前区，左手压住
右手，正时针转动

100 次，作用是护心、防心绞疼、防心梗。   

(25)按摩会阴穴。(躺姿)左手中指逆时针按压转动 100 次，右手按顺时针转动
按压

100 次利肾。(女性可以省去)

(26)按揉肚脐。方法是(躺姿)第一：左手手心按住肚脐，右手压在左手上逆时针
(从右一下一左一上顺序)揉 100 次，然后用右手按住肚脐左手压住右手顺时针
(左一下右一下)揉 100 次。这个动作涉及 4—5 个穴位，通便、排浊，做此动作
时常出虚功是好事。需要强调一点：在大便正常情况下顺逆时针各

100 次。如果

出现了大便干燥

(又称便秘)，就只做顺时针动作。如果出现拉稀，就只做逆时针

动作。

(27)推心置腹。躺姿仰卧，双手手掌手心按住上胸(手指朝胸部中央)用力向小腹
部推动连做

40 次，促中、下三焦血液循环。