食糖是绝对禁止的以外，你可以随意改变食物种类。

 

　　

 

十天内变瘦的注意事项：

 　

　

 

　　

 

　　每餐吃一个煮得很老的鸡蛋。鸡蛋是你三餐的主菜。可以切片沾

盐吃，盐分太多会使体内储藏过多水分而不易排体。不可以吃淀粉

（米饭、土豆、面包、玉米）、糖、蜂蜜、甜食和饮料。但水果是没有禁忌

的。

 　　 

　　

 

　　每天摄取的总热量在

1000 千卡左右，因此鱼类、肉类每天不要

超过

6 两，蔬菜不超过半斤。两餐之间如果实在想吃零食，则可以加

吃一个煮鸡蛋。

 　　 

　　

 

　　没有加糖的茶和咖啡可以随意饮用。脱脂奶粉也可以喝。但一天

不能多于

300 毫升。最好是早上喝果汁，中午喝牛奶。另外，100 毫升

的酸奶可以代替牛奶，但是不可两者都喝。

 　　 

　　

 

　　在这十天计划之内，如果你违反了上述的任何一条，譬如，你

吃得太多，或吃了禁止吃的东西，请马上回到原来的轨道上，你可

以减慢减肥的速度，但万万不可半途而废。