如早上起来的压腿，前后下腰，总
之是以腰部为重点的运动，不要太
急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重
呼吸，气行才能血行。
还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，不是每个人都有淤血，化瘀过甚，就会损
伤身体，比如造成月经量过多。所以
MM 可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中
药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用
（热茶），用桃花泡酒更管用，这些茶和酒还可以用来擦脸，去脸上的黑斑。
二，女人要激素。
说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是
400 多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小
美女的命运也就基本
over 了，只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水
平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来
治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。
当然激素太多了不好，有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤，我认识一个女人
40 多岁了脸色比少女还
漂亮，后来知道是得了重病不得已用激素治疗才会那样，后果是造成乳腺和子宫的增生，这太极端了。人工激素就
是这样的，天然激素就不同，很多都有双向调节功能，能抑制激素太多。所以我反对使用人工合成激素，加在化妆
品里我也怕怕。有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素，没亲眼见有点不信。
本来嘛，含天然激素的东东很多，吃多点不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王
浆
……最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝。
据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。我是深有体会的，自从买了豆浆机每天喝
一大杯之后，周期延长到
35 天。正常女性是 28 天吧。每个月我偷得 7 天，如果我仍有 200 个排卵机会，就为自己争
取了
1400 天，差不多 4 年时间。
这里补一句，周期也不是越长越好。如果因为生殖器官有病变或比较虚弱，月经周期太长，时间久了生殖器官
得不到正常的激素周期的刺激，会早衰的。所以几个月才来一次的
MM 也不要以为赚到了，不能走极端。
据调查
40 岁之前女人服用大豆就够了。40 岁之后可补充雪蛤或蜂王浆（动物的东东就是厉害一些）。雪蛤很好
吃，现在也可以吃，一周一次就好，补多了皮肤好但子宫会长东东。蜂王浆到
40 岁以后可以开始喝了，可以让更年
期延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都可以外用，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身
体去角质，蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然，都是好东东。
很重要的一点是要珍惜自己的身体。尤其婚后女性，如果不讲究卫生或频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个
生殖系统会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。还有一种情况，怀疑
自己不孕的女性，用保守的中药调养加运动的方法更安全。不要轻易使用西医的促排卵药物，为了加强受孕的机会
（有些
MM 想要双胞胎），西医可以促使你一次排出多枚卵子，但这是以抑制你以后排卵机能为代价的。你想，一
个器官这个月辛苦太多，下个月是不是要休息呢。可是你求子心切不能让它休息，不停使用药物，因为就算是排了
多枚卵子，也不能保证一次成功的，促排卵药一次可使你排出
6 枚卵子，想想女人一生才 400 枚，你有多少个月可
以浪费啊。一旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基础就没了。俗话说留得青山在不怕