14、高温气候，可煮些
冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等喝，饭后再饮一杯大西瓜汁，有助驱散暑气。不过要适
量，以免引起腹胀、拉稀等不适。
.
1 五、茶水加蜂蜜解暑去乏

饮茶能出汗散热，一杯热茶使体内散发的热量相当于茶热量的

50 倍。此外，茶叶中含有糖

类、果胶、氨基酸等成分，能与唾液结合，解热生津。而蜂蜜是一种营养价值极高的食品，除
了含有葡糖、果糖以外，还含有多种维生素，以及钙、磷、铁等微量矿物质，蜂蜜可促进消化
吸收，增进餐欲，镇定安眠，提高有机体抵当力，蜂蜜险些含有蔬菜中的全部养料，若夏
季饮茶时加些蜂蜜效果更佳。

16、夏季多吃苦食

*苦瓜性寒味苦，有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。

*丝瓜性味苦甘，清冷微寒，做汤具备清热化痰的作用。

*苦菜含有富厚的维生素、矿物质、胆碱等成分，有清热、凉血、解毒等功效。

*芹菜性味甘苦，微寒具备清热利湿，平肝凉血的作用。

*苦丁茶具备清热解毒、健胃消积、提神醒脑、减肥防癌和抗辐射等功效。

17、多吃番茄可抵当紫外线伤害

番茄中富含番茄红素，有助匹敌前列腺癌，而更多过细的调查表明，它对女性的健康益处
一样巨大。番茄红素能有用抗击乳腺癌，同时是强有力的抗氧化剂，有助女性抵当心脏病，
最新研究表明，番茄红素同时可以抵当日头光的紫外线伤害，让你看起来更年青。

　夏季女人养生小常识

18、自制养生保健大西瓜

白菊花、川贝、麦冬、金银花各

5 克，绿茶 3 克、乌梅 2 至 3 粒，均装入烤箱烤酥，加少许精

盐共研细末待用；大西瓜

1 个，从瓜蒂处切下，做盖，将瓜瓤搅碎，去掉瓜子，加入研好

的药末，再倒入

80 克蜂蜜调匀，盖好盖置于冰箱内，约 10 个小时即可食用，味道好极了，

有祛暑消炎解热生津养阴提神之功效。

19、夏季养生止咳茶

*功效：润肺、止咳。

*质料：黑芝麻 10g，甜杏仁 8g，冰糖适量，水 250ml。

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