足

;面色红润是心功能正常、气血旺盛畅通;精血足更是毛发生长的源泉。

　　血虚的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽

;血瘀常导致肤色口唇晦暗、皮肤毛发干燥;血热则导致皮肤油腻

粗糙、易生痤疮等。品种繁多的化妆品虽然可以临时应对，但追求内外兼美的健康女性，更应该选择补血活血，
由内而外的美容方法。
　　做个气血充盈的女人

 

　　做个气血充盈的女人，当然还有非常重要的一点

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”

我们的 老朋友 。正常规律的月经，也是关系到美丽容颜

的大问题。由于女性的生理特点，月经时血液会有一定量的消耗和流失，加之经期情绪、心理的变化，身体中的
雌激素分泌降低，月经失调紊乱也就时常发生。随之而来的肌肤变化，可想而知。
　　肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，花容失色，令人苦恼。经期调节内分泌，提高荷尔蒙水平，从根本
上调经理血，当然也是拥有娇美容颜的养颜之本。
　　简便易行的补血美颜方法
　　关爱自己的女人，只要注意调养，补血活血，拥有美丽容颜不再是一件难事。
　　饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素

(铁、铜等)、叶酸和维生素 B12 的营养食物，如红枣、

莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、
红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
　　中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、
丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
　　运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传

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统中医学认为 久视伤血 ，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为
过度用眼而耗伤身体的气血。
　　经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，
对延缓衰老有一定作用。
　　补血药膳

--当归枸杞茶

　　原料：当归

3 克、枸杞子 9 克、红枣 9 克。

　　制作：将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒入

500 毫升水，煮 10 分钟即可。

　　特点：制作简单，经常饮用能补血调经，美容养颜，增强免疫力。