胶原蛋白。胶原蛋白可以使皮肤变的光滑且富有弹性。因此，想要皮

肤更有弹性补充胶原蛋白是关键。富含胶原蛋白的食品有猪蹄、肉皮、

牛蹄筋、鸡翅、鱼皮等。

2. 多饮水。人的体内水分不足的话，皮脂腺分

泌会减少，皮肤就会显得干燥，从而失去弹性。尤其是孕妇，需要多

饮水，保持皮肤的弹性。正常人每天的饮水量是

1500 毫升。3. 多吃富

含维生素的蔬菜和水果。维生素能使皮肤细腻滋润，经常吃一些绿叶

蔬菜和水果，也起到预防妊娠纹的作用。

4. 洗澡时水温不宜过高。洗

澡时水温过高容易刺激皮肤，不利于皮肤健康，所以洗澡时最好用

温水。身体素质较强者还可选用冷水擦浴，有利于增强皮肤的弹性。

      二 孕期体重增长应控制在 10～15 公斤 很多准妈妈认为孕期变胖

是为宝宝着想，是合理的。其实孕期体重增长以控制在

10～15 公斤

为好，超过这个标准不仅会给生产带来困难，产后瘦身也是一个很

大的问题，再者脂肪堆积还会促成妊娠纹的生长。方法：

1. 在保证宝

宝准妈妈的营养的前提下，适当控制食物的摄入。

2. 适量运动。运动

是控制体重最好的方法之一，虽然准妈妈们有孕在身，不适合剧烈

的运动，但每天饭后出门散步还是非常有必要的。

      三 适度使用妊娠纹霜。现在市面上有很多预防和去除妊娠纹的产

品，效果也很不错，爱美的准妈妈们可以根据自身情况或是咨询医

生后购买使用。

      四 坚持按摩。从怀孕三个月开始直至产后三个月，妈妈们都要坚

持按摩。晚上洗完澡后，涂上橄榄油或是滋润霜，轻轻按摩腹部、臀

部、胸部、大腿等处。橄榄油加上按摩不仅能滋润皮肤，还能促进血液