三、注重食疗，补益肾精

　　中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康。此时，特别是人到中年，更要注意补

益肾精，令身体处于旺盛状态。平时可适当进行食补，对女性滋补有益的如银耳、百合、薏米、芡实、黄精、苁

蓉、山药、枸杞、元肉

(龙眼)、大枣、核桃等，可根据四季气候和自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，

又有利于美容。

　　四、坚持运动，有益健康

　　生命在于运动，这是我们强调了再强调的一点。要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，

运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得

到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。所以，每天抽出点时间，哪怕是散散步、做做美容操、练练瑜伽

也是有效的

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