每周少开一天车

　　有车族要在生活中抢出时间来运动。芬兰的一项研究发现，每周锻炼超过

4 小时，或每

天达到

35 分钟左右的人，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低 80%。

　

　保证好睡眠

　　经常睡眠不足

6 小时者，糖尿病的患病风险翻番。耶鲁大学副教授克莱尔·

“

亚基说： 如

”

果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。 因此，除了尽量不熬夜
还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。

　　赶紧减点肥

　　明显超重的人减肥

5%后，即使不锻炼，患糖尿病的几率也会减少 70%。也就是说，

如果你体重

80 公斤，至少需要减 4 公斤。

　

　每天早晚服用奥谷生命

SOD 含片

　　美国老化医学学会

(American Aging Association)的报告指出对不同年龄组的 6418

例健康人的

SOD 活性进行测定，发现年龄与 SOD 含量具有密切相关性。随着年龄的增大，

人体

SOD 活性将逐渐下降。人的免疫功能也随之下降，易得各种疾病。40 岁是一个重要年

龄段，体态发胖，出现黑斑就是自由基过剩的反应。研究报告指出：

60 岁以上的老人体内

SOD 含量仅为年青人的 50%左右，糖尿病人 SOD 含量是正常人的 45%，而肿瘤患者体
内

SOD 值不到正常人的三分之一。

　　注意事项：糖尿病的预防小常识，简单易行。关键看你的生活态度和做事的决定，只
要从身边的小事做起，就能起到预防和减少糖尿病的发生。