模糊脆弱的界限还会吸引那些想利用我们的人。而强有力的界限，则会吸引那些尊敬和

在乎我们的人。

跳出以往

人都是在不断变化中，所以界限也需要不断更新。假如以前你总是愿意花大量工作时间

帮助同事，但现在却发现时间不够用，那么你就需要更新界限了：

“我要让自己开心，我看

重自己，希望别人也看重我。

”

向前走

请记住，那些跟你关系亲近的人可能有一种既定的兴趣，他们喜欢看到你保持原来的

样子。他们可能喜欢有人可以呼之即来，打个电话一起喝茶，或者随时对他们表示同情。也
许他们需要看到有人比他们更胖、更穷、更伤心或更紧张，这样会使他们自我感觉更好一些。

所有的生活变化都伴随着代价。一旦你设立了新的界限，在这个过程中，你可能会失去

一些人，但是每一种值得拥有的关系都会存留下来。

6 个步骤帮助你确定界限

1、对你生命中每一个重要的人，辨别他们所说或所做的哪些让你感到不高兴或受伤。接

着对此采取特定的明确行动，例如对他们说：

“请不要提醒我，说我总是戒烟失败。这次我

想成功戒烟，我真的需要你的帮助。

”

2、开始对那些说“不”的请求作出回应，不论该请求有没有道理。例如，“抱歉，这个时

间谈这个不合适

”或“对不起，我今晚不能熬夜加班。”

3、列出 5 件你不想朋友或家人在你周围做的事，例如，有些人喜欢严厉指责别人，喋

喋不休。

4、列出 5 件你不想人们对你做的事，这些事可能包括粗鲁地对待你，忽视你，或把一

堆事推给你做。

5、列出 5 件人们不能再对你说或谈论你的事，例如，“你总是不停地改变主意。”挑战所

有带着幽默面具的羞辱。

6、随着你对别人设置的界限延展，同时你也要提升自己的标准。不再挖苦别人，不再用

幽默作为武器批评或贬低别人。