8、工作一小时后，就觉得身体倦怠，胸闷气短。

(10 分)

　　

9、工作情绪始终无法进步，无名的火气很大，但又没有精力发作。

(5 分)

   

10、每餐食量很少，排除天气、口味因素，吃饭时仍经常觉得味同嚼蜡。

(5 分)

  
    11、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人渴望清幽，希望到宁静的山水处，使身心得以
休息。

(5 分)　　

  

　

  有资料统计，全世界人口中 70%的人处于亚健康状态。女人在亚健康人群中占到相当

多的比例。疲劳、困乏，时常这儿痛、那儿痒，到医院检查，各项指标还都正常，其实你已经

“

”

被列入到了 亚健康 的范畴。所以，你需要一些简单的方法，随时全方位掌控自己的健康状
况，预防亚健康，从生活点滴开始。

　　

1、维生素作用大

　　

(1)从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素 A 对于预防视力

减弱有一定效果，要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等食物

;

　　

(2)经常呆在办公室里的人日晒机会少，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素 D 的食物;

　　

(3)当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素 C 将显着增加，应尽可能多吃新鲜蔬

菜、水果等食物。

　　

2、应酬过后多调理

　　常在外应酬就餐者获得的维生素和矿物质不足，平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、
紫菜等食品。

　　

3、碱性食物可抗疲劳

　　大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的东西蓄积过多，造成体液偏酸性，让人有疲劳
感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、
哈密瓜、樱桃和草莓等。

　　

4、晒太阳可提神

　　日光照射可以使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对经常精神
萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。

　　

5、补钙可安神

　　多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品，可以避免发怒，防止
攻击性行为的发生，起到镇静作用。