特区三：前胸

　　养生关键词：拍打、扩胸、深呼吸

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　　前胸主宰着人体免疫系统最重要的器官

胸腺，是心脏和肺最强有力的保护伞。杨力认为，前胸是

人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但宽中理气，还能改善肺部功能、提高抵抗力。可以采取虚掌轻叩

轻拍的方法来保健，将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨，以适当力度拍击。每次拍

3~5 下，

停

10 秒左右，每天 3~5 分钟。也可以用手掌上下摩擦颈部到心窝的部位。另外，还要多做扩胸运动和

深呼吸。

　　特区四：腋窝

　　养生关键词：按揉、轻弹

腋窝是人们平时容易忽略的保健部位，腋窝处不仅有动静脉血管，还有大量的淋巴组织，刺激此处的

神经、血管和淋巴结，能促进血液循环，使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。中医认为腋窝处有一个重要

穴位，名为极泉，按摩此穴位有宽胸宁神、强心的功效。杨力建议，平时可以多按揉腋窝，用右手食指、

中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝

15 次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续 3

至

5 分钟即可。还可以抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢

变换节奏，并左右交替进行。