【虚冷型】

　　寒冷的冬天，许多女性喜欢躲到棉被中取暖，但有些虚冷体质的人，不仅手脚冰冷，连身体也冷，即

使睡觉时盖上高级的羽绒被或蚕丝被，仍旧四肢不断发抖，身体完全热不起来，整个晚上人体都处于紧绷

状态，难以好好睡上一觉，隔天只能梦眼惺忪地起床上学或工作。

　　这类型女性，建议晚上可来杯温暖的姜茶或肉桂茶，且稍加些黄连帮助睡眠。肉桂黄连茶需按照

10：1 的比例熬煮，取肉桂 3 钱、黄连 1 至 2 片，用 500 至 600 毫升开水煮至 300 毫升左右即可。肉桂

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入肾，有温热效果，但为了避免夜间的阳气过盛，需用少量苦寒、可清心火的黄连，引导气血 入阴 ，提

升睡眠中的滋阴、养阴、美肌效果。

　　上述的肉桂黄连茶适合在阴气较强的夜间饮用，人体在白天的阳气旺盛，活动力强，为配合自然的阴

阳运行，白天喝此茶时不宜加入黄连。

　　此外，虚冷体质的女性平常也可用酸枣仁

3 钱、玫瑰花 2 钱、菊花 3 朵，搭配少量远志，宁心安神，

滋养肝血、清心理气，帮助睡眠，调理内分泌和代谢功能，润肤养颜。

　　【过劳型】

　　有些女性则是因工作忙碌、压力大、明明很想睡却累到睡不着，长期搞得内分泌失调，肌肤加速老化，

斑点、细纹横生，生理周期大乱，身体频频出状况。

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　　从中医学的角度看，过劳型失眠与气血过度虚弱有关，身体出现类似 外强中虚 的情况，若外观看起

来还有元气，临床通常会以桂枝龙胆牡蛎汤做为药物处方，桂枝可促进气血循环，可补表气之不足、预防

感冒

;龙骨和牡蛎则具有沉降阳气入阴的作用，可镇定、安神。

　　若要做为保健茶饮使用，可减少药材份量，取桂枝

3 钱、白芍 3 钱、生姜 3 钱、甘草 2 钱、红枣 2

颗、龙骨

3 钱和牡蛎 3 钱，放入 600 毫升开水，用大火煮滚后转文火续煮 10 至 15 分钟即可。

　　若是气血虚弱过头，元气尽失，整个人累到没力气、无精打采，则需改用肉桂黄连茶调养。