六、起床先喝一杯水。早上起床，应认真喝上一杯水。以帮助机体补充水分。还能对肠胃起到清理作
用。唤醒肠胃及其他机体的感官，以便更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从
睡眠状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
七、最好清晨冲个澡。相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。其实，早上洗
澡的确是个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身
就可以调整心情，使精神更加饱满。至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡，那水
温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。假如是淋浴，告诉
你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十
分钟，每周三次以上，效果佳。
八、心理暗示抖精神。早上是一天最美好的时光，这个时候，不要忘记举行一个小小的仪式，那就是
“
对自己的心灵安抚与激励。每天出门前对着镜子微笑，选择最美的角度与微笑的弧度，并且告诉自己 我
”
很漂亮 。这么做不是自恋，而是对自己的鼓励。要知道，自信的女人才会美丽，才会神采飞扬。从今天
“
”
开始，出门前就请对着镜子微笑，告诉自己 我真的很漂亮
!喷香水也是一种很好的心理暗示，能令女性
表情变得更生动更自信。然后，再听上一段自己喜欢的，舒适的音乐，让四肢百骸与心灵在音乐中柔美起
来。再撒上点香水，没错了，这一整天，快乐就属于你 了
!
九、吃好早餐增活力。最后，还有一件事也是很重要的，那就是吃早餐。早餐是一天活力的来源，时
间建议在
7 点到 8 点之间，因为此时人的食欲最旺盛。
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