自律意味着，你的行为取决于你能做出最好的决定这一信念，而非取决于你当时的情感。因
此，自律的第一个特性就是自知之明。你需要决定什么行为最好地反映了你的目标和价值。
这个过程需要自省和自我分析，而且如果你试着把它写下来那就最有效了。我强烈推荐花些
时间来写下你的目标、梦想和抱负。如果能写出一个自己的任务条款就再好不过了。我发现，
写下这样一个条款让我更加清楚我是谁、我要干嘛以及我的价值是什么。

Covey 博士的网站

上有一个很棒的任务条款生成器。

二、清醒的认识

自律依赖于对你正在做的和还没有做的事情的清醒的认识。想想看吧。如果你都不知道你的
行为是不自律的，你如何能够让自己自律呢？

当你开始自律的时候，你可能会捕捉到你自己的一些不自律的行为，比如咬手指、不想去健
身房、吃一块蛋糕或者经常查看你的电子邮箱。自律很花时间，关键是你要意识到你的不自
律的行为。随着时间的推移这种意识会变得越来越简单，并使你在做不自律的事情之前就意
识到，而不是要等到已经开始做的时候。这可以给你提供机会来做出对你的目标和价值来讲
最好的决定。

三、承诺自律

只是写出你的目标和价值是不够的。你必须对它们做出一个内心的承诺。否则，当你的闹钟
在早上五点响起的时候，你会毫无愧疚的按下闹钟的打盹键来

"再睡 5 分钟

……"或者，当

最初的热情从一个项目中褪去的时候，你会跟自己斗争是否要看到项目完成。

如果你要与承诺斗争，那么就要对你即将要做的事情做出一个有意识的决定了

——什么时

候你说你要做这件事来着？你当时是怎么说的来着？接着，我强烈建议你想办法来实践你
的承诺。俗话说，

"可测量者可改进"。