易理解成曲腕发力。怎样练习？办法就是按照上面正确的握

拍和发力方法先挥空拍，专心致志地去找上面说到的小臂

加速顺或反时针旋转再锁定，同时手指顶出、手指握紧的那

个爆发点，加强那个爆发点的爆发力。为避免受伤，先应轻

轻地发力找那个爆发点，熟练了以后再加快小臂旋转的速

度，强化小臂锁定时间点、手指顶出时间点、手指握紧时

间点三个时间点的高度统一，追求同时完成。进一步熟练

后可在羽毛球框上套个塑料袋增加阻力。做这个练习的时候

不要考虑引拍、收拍姿势什么的，也不需要结合步伐。呵呵，

说到此处，想到一些甚至跟了专业教练训练的球友，往往

在掌握爆发力的技术环节时都事倍功半，一个重要原因就

是：专业练教往往高要求初学者，在教学的时候总是将步

法、挥拍手法和发力击球揉和在一起教，使得初学者将很大

的注意力集中在了步法和挥拍手法上去了，而且由于初学

者的步伐及手法不熟练，在注重步伐和手法时就肯定会显

得身体僵硬，从而将本来应该集中在小臂和手指上的爆发

力在身体其他部位内耗了，结果就是击球没有爆发力，球

打不远。相反，如果先按上诉方法将小臂和手指的爆发力练

习得很熟练，很强的时候，再来结合步伐，挥拍方法作击

球练习，由于对自己击球的力量有信心，就能将更多的注

意力放在步伐和挥拍手法上，这样在掌握步伐和挥拍击球

手法时反而能事半功倍。