7、纤维对减肥有好处

　　每天进食

30 克纤维素，可增加肠容量，从而促进肠的蠕动，并使消化系统保持在最

佳状态，进食后不会很快出现饥饿感。胡萝卜和苹果都富含维生素。每天两根胡萝卜或四个
苹果就能满足人体的日需量。为使食物中的纤维素在腹中充分发挥作用，进食时应喝一杯水，
可以帮助人体轻松消耗多余脂肪。

　　

8、多吃香蕉

　　香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，

新陈代谢速度就会降低，脂肪燃烧就会减少。每天，要确保摄入

2000 毫克的钾，而一个香蕉中含有 450

毫克。

　　

9、多动

　　那些始终处在运动状态的人，比如一会儿翘起二郎腿一会儿又放下，一会儿伸懒腰，一会儿又起来走

两步，这样的人消耗的热量比那些久坐不动的人要多。

　　

10、调理肠胃

春节长假期间容易发胖的主要原因就是饮食不规律引起的。如果已经犯下错误，想补救，要先调理好

你的肠胃。可多选降血脂、润肠的食物，去除内脏的脂肪，达到清肠、调养肠胃的目的。如山药。山楂、薏仁、

黄瓜等。同时，可常喝一些白开水，让肠道及时排空。