4、咀嚼无糖口香糖

　　嚼口香糖可以促进排便，有些人吃口香糖能拉肚子，对于便秘的人就是好的效果了。

　　

5、减少精细食物

　　从精加工麦片转为全麦麦片，从精心烹制的蔬菜转为较少烹调的蔬菜，并以全麦制品代替精面制品。

　　

6、多吃蔬果

　　选择多种水果和蔬菜，请尽量选择食用完整的水果而不要只喝果汁。

　　

7、尽情开怀地大笑

　　大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。