2、运动手段

　　科学合理有规律的定量运动。大量研究证实，真能使时光倒转的方法可能就是运动一途

“

”

了。国际关节炎基金会建议说： 解决方法可能是东方式的太极拳 。这里要注意：

　　

(1)科学合理，即选择运动项目要适应自身素质状况，所选择的运动项目本身要科学合

理，当今世界上最推崇的是中国的太极拳。

　　

(2)选定运动项目后，即运动量要达到一定水平。多大运动量为宜，有两种测算法，运

动后每分钟心跳次数

=170+年龄。