惊蛰时节早晚气温温差大，乍暖还寒时候很容易导致生病，所以锻炼也要注意保
暖，尤其是关节的保暖很重要，这样才能使自己不受风寒。
　　2、太阳出来后再外出锻炼
　　惊蛰时节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病，由于早上的气温还是普
遍偏低的，所以要早练的人最好等太阳出来后雾气消散，温度上升后再外出锻炼。
　　3、运动强度要适量
　　由于冬季刚过，由于长时间不锻炼，开始锻炼的时候要适度，不要一下子要求自
己的运动量达到一个什么样的程度，慢慢加强运动量就好。

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防病篇

　　1、预防感冒和流感
　　惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒和流感，所以要
在饮食上进行调理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。
　　2、预防肠胃病
　　惊蛰时节，万物苏醒，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，所以在
饮食上就要注意卫生，不要吃生冷食物，加热后再食用，还要注意个人卫生。
　　3、预防过敏症
　　对于那些有花粉过敏症的人这个季节就要避免与过敏源接触，随身携带一些过敏
药物，这样可以以防不时之需。

神棋健小编提醒，惊蛰应该多食补肾增强免疫力的东西，让病毒、细菌远离人体。在

中医看来，不同体质的人养生方法也不一样，市民必须分清自己的体质，切勿乱吃乱补，
避免弄巧成拙。

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