熨目和浴目没有太多禁忌，一般情况下任何人都可以这么做，但需要注意的是，如果眼睛
有炎症、疼痛、分泌物较多时，就不适合了，此时这么做不但不能缓解症状，反而可能给
细菌繁殖创造条件、加重病情。

2、远：看远防近视
长时间近距离看东西，会导致睫状肌痉挛，产生视疲劳，对于青少年来说，还可以导致近

“

”

视。中医讲究 惜目 ，一是强调用眼时间不能过长，二是环境光线要合适。但现在，很多
人，尤其是青少年，喜欢用手机或平板电脑看电视，距离非常近，并且一看就是很长时间，
再加上屏幕光线的刺激，非常容易导致近视眼的发生。

“

”

中医有个方法叫做 极目 ，就是尽量往远的地方看。在日常生活中，受条件限制，我们虽
然看不了草原上那么远，工作时间也很紧张，但仍然可以因地制宜地进行调节。连续看近
处

45 分钟，就应该抽出 5 分钟左右时间看看远处，可以站在窗口往远处看，往绿色的地

方看；如果高楼林立，往楼顶看也行，但要注意不要让阳光直射到眼睛。

此外，坐着看书写字或者看电脑要有良好的姿势，与书本保持

33 厘米以上的距离。

3、动：转眼解疲劳

“

”

所谓的 运目 ，就是闭着眼，转动眼球，这样能放松眼部肌肉、醒脑明目。

但需要提醒高度近视的患者，转动眼球时一定要慢，不要太快，以免对视网膜造成伤害。