5、洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老。

6、海鲜
推荐理由：海鲜富含锌，同时可以提供大量的蛋白质，

7、豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。此外，豆类食品含有一种被称为
异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常
食用豆类食品。

8、圆白菜
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素

C 含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃

蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

9、苹果
推荐理由：含有纤维素、维生素

C 和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

10、胡萝卜
推荐理由：富含维生素

A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

11、牛奶
推荐理由：含有维生素

D 和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

12、矿泉水
推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

13、贝类
推荐理由：含有维生素

B12 有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

14、西红柿
推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

15、菠菜
推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺
陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

16、橙子
推荐理由：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素

C，提高身体抵挡细

菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

17、麦芽