最简单有效的补救方法是喝一杯番茄饮料，这样可以让身体机能重新运作。可别小看这一杯番茄汁，它能起的作

用可不小。营养分析表明，番茄含

97%的水分，堪与西瓜媲美，每 500 克番茄中，含蛋白质 2 到 8 克、脂肪 1.4 克、

碳水化合物

9 克、钙 38 毫克、磷 174 毫克、铁 2 毫克以及丰富的维他命 A、B1、B6，是护肤佳品。而且，番茄的另

一个重大贡献在于，多吃番茄可起防晒作用。

小贴士：德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用

40 克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少

40%。还有若将蕃茄弄碎成酱汁状，涂在脸上约十五分钟，之后用温水洗净，便可治疗被太阳晒伤的皮肤，而且饭前

吃番茄还可以帮助瘦身。

　　防晒第

2 站：涂抹防晒霜

　　【早晨

7：00  

】 想想你今天到底是去干什么

?上班，郊游，亲近大海，还是去运动。这一点很重要，因为它决定

着你今天用什么类型、

SPF 值多高的防晒品。

　　普通类型皮肤的人，

SPF 值以 8-12 为宜;对光敏感的人，SPF 值以 12-20 为宜;若只是在上下班的路上接触阳光的

上班族，

SPF 值在 15 以下即可;在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的 SPF 值要在 30 以上。如果要去游泳，最好选用防

水的防晒护肤品。此外，肤色白皙者最好选用

SPF 超过 30 的防晒霜，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采用 SPF

值为

15 的防晒品。

　　小贴士：记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹。

　　防晒第

3 站：换上防晒衣

　　【上午

9：00  

】 每天的上午

9：00 到下午 3：00 期间，是 UVB(户外紫外线)辐射最高的时间，这时你如果在户

外行走的话，必须换上防晒衣。

　　什么样的衣服最防晒

?建议你挑选一件纯棉质地衣裙。因为布料本身就有防晒指数，棉布的防晒指数最高，其 SPF

值大约为

15-40，其次为聚酯浅色衣服，SPF 值大约为 7-10，而针织浅色衣服则大致为 4-9。

小贴士：除防晒衣外，墨镜、防紫外线伞也是必要的。