我们很多人很不明智地训练自己忽视身体提醒我们需要休息的信号

——难以集中注意

力，躁动不安，烦躁易怒。我们想办法用咖啡因、糖以及自身的压力激素

——肾上腺素、降肾

上腺素和糖皮质激素

——来消除这些信号。这些东西短时间里能让我们精神大振，但是也会

让我们过度兴奋。

我有意地遵循我身体的自然节奏，我学会了倾听它的信号。当我注意到这些信号出现的

时候，通常意味着

90 分钟的时间到了。这时，即使我感觉状态正佳，我也休息一会儿，因

为我知道，如果我不休息的话，在这一天的晚些时候，我会付出更大的代价。

我并不是每天都能做到这一点，但是这个简单的练习已经改变了我的生活。

尝试这种方法一星期。回来这里告诉我你发现了什么。我相信你一定会很吃惊。

学点心理学：

§

在心理学上，人们把对一定对象的有选择的集中现象叫做

“注意”。它是一切心理活动中

非常重要的一个环节。

如何保证高质量的注意力？心理学家给你支招：

1. 保持身体健康。高质量的睡眠十分重要。

2. 在安静的环境下工作。有注意力困难的职场人士可以为自己安排一个比较舒适、安静

的办公环境。

3. 明确工作的目的。受目标影响，人会产生一定的危机感和迫切感，从而产生惊人的注

意力。

4. 规定期限与任务。本文介绍的 90 分钟注意法就是这一点的最好阐释。