6. 　搭配丰富的蔬菜和水果

　　保证每天摄入蔬菜

500 克以上，水果 200~400 克，多种蔬菜和水

果搭配食用。因为蔬菜和水果可以增加食物纤维素的摄入，对防止便秘，
降低血脂有益，还可补充多种维生素和矿物质，有利于妊娠高血压的防
治。