现吐血、衄血）头痛易怒，月经过多，两肋胀痛，甚至昏迷、半身瘫痪，口角歪斜等症，下
降作用过弱则会饮食传递失常，出现泛酸、恶心、呕吐等症。与之相反，如果上升不足则会导
致头部缺血缺氧或脏腑不能固定在原来的位置出现：崩漏、头晕、健忘、眼前发黑、精神不振
等症；下降太过则会导致食物的传递过快或代谢物的过度排出，从而出现腹泻、小便频数等
症。

　　气血不足或运行不畅对人体，尤其是女性的影响显而易见，对于红润面色、亮泽肌肤来
说，化妆品只能起一时的作用，要保持人体气血充足及平衡，从理论上来说，可以从几个
方面入手。脾是机体消化吸收饮食的重要器官，也是血液生成的物质来源，因此，在中医上
有

“脾生血”的说法，补脾是养血的关键。

　　适当多摄入鱼、大枣等富含

“造血原料”食品

　　具体地说，要保持人体气血充足、运行顺畅，可以从饮食、运动、睡眠、情绪等方面入手。
饮食方面，应保持脾胃的健康和旺盛的食欲，同时要适当多吃一些富含

“造血原料”的食品，

如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、大枣、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和
水果等。

　　适当体育锻炼利于经血调和

　　对于普通人群来说，适量运动是保持身体健康的关键，气血不足者同样如此，适当运
动，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，还有助于人体造血功能
的增强，特别是对于已经生育过的女性来说，适当的运动还有助于经血调和及防止早衰。

　　保证充足睡眠

　　人生中约有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠质量的好坏关系到人体的健康状况。睡
眠时间与质量是两个重要因素，为保证气血运行顺畅，应尽量保证每天

7-8 小时的睡眠，

尽量做到起居有时，避免熬夜等。

　　另外，愉悦的心情也是保持健康的重要方面，女性更应如此，情绪的大波动也会反映
在睡眠、皮肤状态等诸多方面。总的来说，女性要保持红润肌肤，避免月经胀痛等症状，化
妆品仅能起一时功效，要从饮食、运动及睡眠、情绪控制等诸多方面入手，也可以服用一些
中药以达到更好的效果。

　　上面是对女人养气血方法的介绍，女人想要气色好先调理好气血，日常要注意锻炼和
饮食、还要保证睡眠，做到这些会能让你面色红润、白里通红。