　　第二：改善睡眠环境

　　在日常生活中，睡眠环境的要求是比较高的，这样才能够给我们提高一个良好的睡眠
状态，同时能够有效的减轻大脑的兴奋状态。大量的数据表明，床垫对于睡眠质量的好坏有
着至关重要的影响，选择优质的床垫对于良好的睡眠有着非常好的促进作用，你能够有效
的提高睡眠质量。

　　第三：梦

　　人在睡眠的时候，能够产生一些想象之中的声音以及印象，这些通常都是非自愿的一
种主体经验。在这个情况中，个体的一些心理活动就会发生一系列的变化，这也就是我们常
说的梦。做梦一般不会影响我们的睡眠质量，如果出现了影响工作还有学习的情况，那么最
好寻找正规的医生帮助。

　　第四：饮食方面

　　日常饮食也是导致女人失眠的一种主要原因，所以说女人失眠的治疗方法应该通过饮
食来令身体恢复健康。专家建议，一些失眠多梦的患者最好在睡觉之前少吃一些可乐、

还有浓茶，同时不要出现暴饮暴食的情况。在饮食方面，少吃一些辛辣、油炸等等重口味的

，而是应该多吃一些清淡的食物，例如蔬菜等等。

　　第五：性生活

　　在日常的性生活之中，

应该养成规律性生活的习惯，最好要能够保证充足的睡眠

避免过度沉迷在性生活之中。

　　一定要选择正确的女人失眠的治疗方法，否则就很容易出现适得其反的效果。对于失眠
的患者来说，除了选择正确的方法之外，还应该坚持进行治疗，这样才能够获得很好的效
果。女人失眠的危害非常的巨大，所以一旦出现失眠的情况就要及时的接受治疗，避免对于
身体造成更加严重的后果。

　　相比于

，女性的承受能力要小的多，所以就更加容易出现失眠的情况。女性失眠一

定要努力做到规律饮食、起居正常、劳逸结合、定时睡觉等等的健康生活方式。除此之外，日
常生活中还应该积极的参加各种各样的体育

，这样不仅能够令身体更加爱的健康，对

于促进睡眠也有着不可替代的作用。