夏季炎热，不少女孩贪凉，爱吃冷饮、席地而坐、穿露脐装。夏季人体阳气虽然旺盛，但
它是浮散于外的。人体就像一个大冰箱，外热内寒，所以女性在夏天更容易造成

“宫寒”。

　　

3、减肥

　　女性减肥的热情往往在夏季最高，其实很多宫寒都是由于快速减肥造成的。无论节食、
运动、吃药，减肥机理都是消耗大于摄入。而健康的减肥应循序渐进，如果想迅速瘦身，那
就只能以健康为代价了。身体在短时间内丢失大量能量，寒邪很容易乘虚而入，攻击子宫。

　　四、治疗宫寒，自然需要暖宫，可采取下面

4 种方法进行调理：

　　

1、注意保暖避寒

　　有的女性夏天总把空调温度调得很低。殊不知，寒邪正悄悄地侵入你的脏腑，伤害着你
的子宫。所以，呆在有空调的室内一定要注意保暖，上衣尽量穿长一点的，护住腰腹。外出
时，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。

　　

2、少吃寒凉之物

　　女性千万不要吃过多的冷饮、瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间
再吃。吃冷食之前，先吃一些热的东西垫底。民间有

“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，生姜性温，

能温中散寒，另外可多吃黑芝麻、核桃、枣、花生等益气暖宫的食物。

　　

3、自我按摩穴位

　　可经常按摩涌泉穴，对固护阳气、预防宫寒大有益处。除此之外，每隔

3~5 天，用刮痧

板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法。

　　

4、多参加运动

　　中医认为

“动则生阳”，寒性体质者需要通过运动来增加阳气，尤其要参加有氧运动，

如在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全
身变温暖。运动中和运动结束后也要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而
入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。

　　五、治疗宫寒饮食

　　

1、红姜茶

　　红糖加去皮生姜用温火煮四到五分钟，月经来时坚持喝几天，平时一周喝一次，长期
坚持，宫寒的症状会有所减轻。

　　

2、燕窝粥

　　燕窝有滋补的作用，可以温和地调养体质。连同百合、雪梨一起放入炖盅里，盖上盖子
慢火炖

45 分钟，食用的时候加入蜂蜜即可。

　　

3、喝红糖水