容颜。足三里穴是胃经的合穴，所谓合穴就是全身经脉

会合的穴位，通过按摩，可以疏

通经络，调和营卫，运行气血，促进机体的新陈代谢，协调脏腑功能，增强机体的抗病力，
收到调经理气、祛病健身、延年益寿的效果。经常按摩足三里，持之以恒，定有裨益。在日本，
足三里已经成为一个国人皆知的防衰老、求长寿的保健要穴了。具体方法是：用拇指或中指
在足三里穴做按压动作，每次

5～10 分钟，注意每次按压要使足三里穴有酸胀、

的感觉。

每天按摩。

　　按摩法简单易行，它不限时间不限地点，不会产生任何副作用，贵在坚持。与此同时，
我们还可以靠吃的方法延缓衰老。当然，吃也是有讲究的，在这为大家推荐一道

粥。

　　核桃与黑芝麻都属于

“黑五类”营养食品，是补肾的好手。核桃不仅能滋养血脉，养颜生

发，还能健脑益智，缓减记忆力衰退，对于工作压力巨大，耗费脑力的女性来说的确是不
可多得的好东西。黑芝麻，明代李时珍在《本草纲目》中引《抱朴子》就称赞它

“服之百日，能

除一切痼疾，一年身面光泽不饥；二年

返黑；三年齿落更生。

”其抗衰老功效可见一斑。

做这粥需要

50 克，黑芝麻 25 克，粳米 150 克。将核桃仁捣碎，黑芝麻炒熟，同加入

淘净的大米中，加水适量，熬煮成粥即成。每天服食。可当早、晚餐或点心食用。

　　管好月经，不怕年华流逝，体会岁月静好。