5.培养一种身体的惯例

　　当谈到形成好习惯时，例行公事是非常有用的。处理压力也不例外。确定使你平静的事
情，把他们整合到你的例行惯例中来对付压力。例行惯例在运动中常见。运动员在一场比赛
前都会做同样的热身惯例，吃同样的饭，或者在每次比赛前调整制服。一些人把此叫做迷信，
但是事实是这种惯例意味着让他们感觉舒服。无论你是早上读

email，吃上午茶，还是在演

讲前调整你的领带，当压力开始时，不要打破你的例行公事。

　　虽然你不会踢世界杯，但不意味着你不能像世界杯的球员那样去表现。想象你在自己的
工作场所要射门，用这些方法来预备自己面对压力，像那些运动员一样，相信你也会在属
于你的战场上，取得世界赛事的成功。