二、适应环境的生活
    三、遵从自然的轻松做法
    四、神经症患者和职业
    五、用人的注意点
    六、顺从
    七、发挥事物的价值
    八、调和与不调和
    九、大疑才有大悟
    十、真正的人情昧
    十一、为了家庭温馨
    十二、关于戒酒
   
    

 

第三章 恰当地处理感情的方法

   
    一、别反复罗唆
    二、致力于达到目的
    三、当想不开的时候
    四、要知道忧郁也是自然的现象
   
    

 

第四章 仓田百三的体验

   
      

一 、从强迫观念走向绝对生活

    二、强迫观念的形成和治疗方法
    三、能够克服肉体的痛苦吗
    四、宗教家和科学家不同的思考方法
    五、为了安心立命
   
    著编者略历

   
    

——

后记

关于森田学说

   
    译后记

一个强迫观念症患者的告白
          考试临近却热衷于看电影
   我初中毕业到高中这段时期，被种种神经症和强迫观念的症状所折磨，如读书、社交恐怖、性欲恐怖、

头痛、失眠、心动过速、胃动力缺乏、结核恐怖、精神病恐怖等，真是数不胜数。
   先谈一下读书恐怖的感受。我在初中时代是个优秀生，但一进入高中，怎么也不能保持优秀了。英语、

德语、高等数学、哲学等教科书本身都很有难度，加上老师不管学生能否接受，一个劲地赶进度，还提供许

多课外阅读的参考书，光在我的书箱里就塞满了一箱从来不看的书。
   期末考试临近了，我完全笼罩在忧郁的情绪里，设法找些借口，拖延考试复习的时间。终于离考试日期

只有二三个星期了，我把教科书和笔记本像小山似地堆在桌上，却不是马上着手学习，而先制定学习安排表，

把从学校回家后一直到午夜的时间全部不休息地安排于学习。实际上这本来就是一张不可能实现的时间表，
但自己没有意识到，想尽力设计得完善一点。二三天都耗费脑汁在这张表的制作上，首要的学习却忽略了。
   终于制成了称心的日程表，准备努力学习了。可这是一个脱离实际的计划，充其量每天学二三个小时就

筋疲力尽不能学下去了，只好外出溜达。一会儿看电影，一会儿坐进咖啡馆。平时不大看电影的在考试前紧

“

张的复习时间里，却每周看上二三次，真是太不可思议。我还自欺欺人地安慰自己： 稍稍散散心，看上半

”

小时、一小时的电影，不会对学习有妨碍的。 但一走进电影院，不等剧终不肯罢休。看完电影，又走进咖

“

啡馆，待咖啡馆关门方蹒跚地回家。又自怨自叹起来： 唉，考试前宝贵的时间，竟在无聊中浪费掉了，我

的意志怎么如此薄弱呢？！这样下去，踏上社会，也难以自食其力啊！说不定真要沦为讨饭叫化子、流浪汉

”

呀。 于是强烈的劣等感袭上心头。
   

“

回到冷清清的宿舍，长久地托腮呆坐着。有时为了激励自己，拿起笔信手写上什么 精神一到，何事均

” “

” “

”

“

”

成 、 一寸光阴一寸金 、 必死必生 等各种豪言壮语，贴满墙壁，把房间 装饰 得像个选举事务所。
   这样消磨着时间，一直到半夜一二点钟。我是个迟睡晚起的人，到了晚上怎么也睡不着，想到明天有课，
“

”

今天浪费了，明天起一定要拼命学习了 ，信誓旦旦地躺在床上。又想起为了明天好好学习，一定要有充

足的睡眠，可越是想睡熟却越是不能入睡。电影里看到的场景啦、写的格言啦、老师的脸啦，许多白天的生
活情景，在脑中浮想联翩，哪里谈得上好好睡一觉。这样，开始为每晚的失眠苦恼了。
   我自忖，连续失眠下去，身体早晚会衰竭致死吧，真是苦不堪言。为了入睡，曾采用了各种方法。听说

数数字能帮助睡眠，我从一数到一千以上还是无济于事。又听说运动后身体疲劳了能入睡，我买来了哑铃，