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．寻找乐趣

你上一次纯粹为了乐趣而做事情是在什么时候？你应该确保每周计划做的事
情可以让你享受到乐趣。如果你的生活没有乐趣，现在就开始吧。你可以参加
舞蹈班或厨艺班，加入戏剧和健身班，开始学做陶瓷，或是整理花园，冲浪。
几个月前，我开始玩起风筝冲浪。当你的双脚在海面上移动，被海水牵引着上

 

下飘荡，发出啪嗒声时，你就可体会到那愉快的感觉。

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．避免消极

当我情绪不好的时候，我发觉自己的脑袋里聚集了各种消极的念头。每件事情
似乎都有其消极的一面。几周前，我听说有一种简单的改变消极模式的方法。
我获知一个美国牧师在分发紫色的手镯给他的教徒们时，叫他们把它换到另
一只手，每一次他们都会抱怨。这样做的目的是在整整 21

 

天里都没有抱怨。